🩺

健康

医学建议、健康营养、健身、瑜伽及生活方式

38 篇文章

Mẹo giữ sức khỏe trong mùa nắng nóng 2026: Hướng dẫn toàn diện

Cẩm nang bảo vệ sức khỏe khi thời tiết cực đoan: phòng chống say nắng, mất nước, bỏng da và các bệnh mùa hè phổ biến nhất.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Hướng dẫn chạy bộ cho người mới: Lộ trình 8 tuần từ đi bộ đến chạy 5K

Lộ trình chi tiết 8 tuần giúp bạn từ người mới bắt đầu có thể chạy được 5K với phương pháp tập luyện khoa học, tránh chấn thương và duy trì động lực.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Checklist khám sức khỏe định kỳ theo độ tuổi: Danh mục đầy đủ

Danh sách kiểm tra khám sức khỏe định kỳ chi tiết theo từng nhóm tuổi, từ xét nghiệm cơ bản cho mọi người đến các kiểm tra chuyên sâu cần bổ sung sau 30 và 45 tuổi, kèm hướng dẫn chuẩn bị trước buổi khám.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Ngủ trưa khoa học: Cách chợp mắt 20 phút để tăng năng suất cả ngày

Tìm hiểu lợi ích của giấc ngủ trưa ngắn, thời điểm vàng để chợp mắt, độ dài lý tưởng theo chu kỳ giấc ngủ và cách ngủ trưa hiệu quả ngay tại văn phòng mà không bị mệt khi thức dậy.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Bài tập bảo vệ mắt khi làm việc với màn hình máy tính: Hướng dẫn chi tiết

Hướng dẫn toàn diện các bài tập mắt, thói quen tốt và thiết lập môi trường làm việc giúp dân văn phòng bảo vệ thị lực, giảm mỏi mắt và khô mắt hiệu quả.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Tư thế ngồi làm việc đúng cách: Hướng dẫn toàn diện phòng ngừa đau lưng và cổ vai gáy

Hướng dẫn chi tiết cách ngồi làm việc đúng tư thế, thiết lập bàn ghế ergonomic và các bài tập giãn cơ tại chỗ giúp dân văn phòng phòng ngừa đau lưng, mỏi cổ vai gáy.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Bài tập 15 phút tại nhà: Template workout không cần dụng cụ

Template workout 15 phút tại nhà cho mọi trình độ: warm-up, HIIT cardio, bodyweight strength, core, cool-down. Không cần dụng cụ, tập mọi lúc.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Hướng dẫn thiền định cơ bản: Bắt đầu hành trình mindfulness

Hướng dẫn thiền định cho người mới: các kỹ thuật cơ bản, lịch tập, lợi ích sức khoẻ và cách duy trì thói quen thiền mỗi ngày.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Slow Travel: Xu hướng du lịch chậm cho cuộc sống hiện đại

Khám phá phong cách slow travel: du lịch chậm, sâu, ít tốn kém và ý nghĩa hơn. Cách áp dụng slow travel vào kỳ nghỉ và cuộc sống hàng ngày.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Vệ sinh giấc ngủ: Checklist cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm

Checklist vệ sinh giấc ngủ (sleep hygiene): thói quen trước khi ngủ, tối ưu phòng ngủ, cai caffeine, điều chỉnh nhịp sinh học và khắc phục mất ngủ.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Bài tập mắt cho dân văn phòng: Checklist bảo vệ thị lực mỗi ngày

Checklist bài tập mắt và thói quen bảo vệ thị lực cho dân văn phòng: giảm mỏi mắt, khô mắt, cận thị do nhìn màn hình nhiều giờ.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)

🩺健康

Khoa học tập luyện thể thao 2026: Huấn luyện thông minh với AI và Wearable

Cách AI, wearable devices, và khoa học dữ liệu đang thay đổi cách chúng ta tập luyện: từ tối ưu hoá lịch tập, phân tích form động tác đến nutrition cá nhân hoá.

Lê Hoàng Nam (Biên tập viên Y học & Đời sống)